La avena y sus beneficios para la salud. Prepara esta receta
La avena es un grano que proporciona energía, evitando la sensación de cansancio que se produce por la bajada de glucosa gracias a que contiene proteínas en abundancia, así como hidratos de carbono, grasas saludables (grasas insaturadas y ácido linoleico), vitaminas, minerales y oligoelementos.
Este cereal es una excelente fuente de las vitaminas del complejo B, vitamina A, vitamina E y vitamina D. Además, contiene minerales como el calcio, el cual evita la osteoporosis. Es rico en hierro, por lo que ayuda en el transporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo. Junto a esto, la avena proporciona zinc, lo que representa un papel fundamental en el desempeño de la insulina.
Otra de las propiedades de la avena es que posee hasta un 25% de proteína, superando a cualquier cereal, ya que ningún otro contiene una cantidad tan concentrada. Por ejemplo, la avena tiene una concentración de proteínas tan alta como la carne, la leche y los huevos. De esta manera, nuestro organismo utiliza las proteínas de la avena para formar nuestros músculos. Además, también son necesarias para mantener nuestra masa muscular ¡Compartimos contigo una deliciosas receta utilizando avena!
Cuando llega el frío llegan también los desayunos calentitos… ¿Qué tal este pastel hecho a base de avena, Muesli Crujiente y frutos rojos?
Receta: quaker
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